Att leva med svår ångest och relaterade psykiska tillstånd
Inledning
- Att leva med svår ångest och relaterade psykiska tillstånd.
- En översikt av social fobi, introversion, panikångest och PTSD
Att leva med psykisk ohälsa kan kännas som att bära en tung ryggsäck genom livet. Många svenskar brottas dagligen med olika former av ångest, social fobi, introversion, panikångest, posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) och ibland även känslor av förföljelse. Nedan följer en beskrivning av dessa tillstånd, deras möjliga samband och hur de kan påverka vardagen.
Svår ångest
Ångest är en naturlig reaktion på hot eller stress, men när den blir överväldigande och långvarig kan den ta över livet. Svår ångest innebär ofta att man känner sig konstant orolig, spänd och har svårt att slappna av. Det kan yttra sig fysiskt i form av hjärtklappning, svettningar och magbesvär. Många beskriver det som att kroppen är i ständig beredskap för fara, även när det inte finns något konkret hot.
Social fobi
Social fobi, eller social ångest, innebär en intensiv rädsla för att bli granskad eller dömd i sociala situationer. Man kan undvika att tala inför folk, gå på fester eller till och med småprata på jobbet. Det handlar inte bara om blyghet, utan om en stark ångest som kan leda till isolering och ensamhet. Många upplever att de hela tiden analyserar vad andra tycker och tänker om dem.
Introvert personlighet
Att vara introvert är inte samma sak som att ha social fobi, men det kan ibland förstärka känslan av att vilja dra sig undan. Introverta personer får sin energi av att vara själva eller i mindre sällskap, snarare än av sociala sammanhang. För den som redan kämpar med ångest kan introversion innebära ett behov av återhämtning efter sociala aktiviteter, men det är viktigt att skilja på personlighet och psykisk ohälsa.
Panikångest
Panikångest innebär plötsliga, intensiva ångestattacker som ofta kommer utan förvarning. Under en panikattack kan det kännas som att man ska dö, få en hjärtinfarkt eller tappa kontrollen. Symptomen är både fysiska och psykiska – hjärtat rusar, kroppen skakar, det är svårt att andas och tankarna snurrar. Panikattacker kan göra att man undviker vissa platser eller situationer av rädsla för att få en ny attack.
PTSD (Posttraumatiskt stressyndrom)
PTSD uppstår efter att man varit med om en traumatisk händelse, till exempel olycka, övergrepp eller krig. Typiska symptom är återupplevande av traumat (flashbacks), mardrömmar, undvikande av situationer som påminner om händelsen samt stark oro och vaksamhet. PTSD kan leda till svårigheter att lita på andra, och känslor av att ständigt vara på sin vakt.
Att söka hjälp och hitta strategier
Det finns hjälp att få för alla dessa tillstånd. Samtalsterapi, medicinering och olika former av självhjälp kan göra stor skillnad. Att prata med någon man litar på, våga söka professionell hjälp och försöka hitta små stunder av återhämtning i vardagen är första stegen mot ett bättre mående. Kom ihåg, det är ingen svaghet att be om hjälp – det är ett tecken på styrka.
Avslutande tankar
Psykisk ohälsa kan kännas som att vandra genom snårskog i dimma, men det finns stigar ut. Många svenskar lever med liknande erfarenheter, och du är absolut inte ensam. "Bättre lyss till den sträng som brast än aldrig spänna en båge" – det gäller även när livet känns som svårast.
